Wij als volwassenen hebben dus tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig. Oké leuk denk je maar boeiend, dat haal ik toch niet en ik kan prima met minder slaap. Dat kan maar weet in ieder geval wat te weinig slapen met je gezondheid doet. Je kunt bijvoorbeeld meer last krijgen van concentratie- en geheugenproblemen, je krijgt meer trek naar calorierijke en suikerrijke producten, je wilskracht neemt af waardoor je eerder kunt terugvallen in oude gedragspatronen. Dit is allemaal niet bevorderlijk voor je afvalproces. Sta hier dus voor jezelf goed bij stil!
Maar wat nou als je standaard te weinig slaapt per nacht? Je creëert dan een slaapschuld. Een slaapschuld is als je te weinig uren slaapt per nacht. Een slaapschuld is makkelijk op te bouwen maar onmogelijk om in te lossen. En nee! Uitslapen in het weekend werkt niet om je slaapschuld te herstellen. In de Fit & Food Methode gaan we hier verder op in en werken we stap voor stap aan een betere slaaproutine, we leggen je uit hoe het zit met dutjes en powernaps, we gaan aan de slag met een slaapvenster en wekvenster en geven je tips waardoor je beter gaan slapen.
Hierbij alvast een aantal tips die vóór het slapen kunt inzetten:
