Beweging

Bewegen is gezond. Maar hoeveel moeten we bewegen? En wat zijn de effecten van bewegen op onze gezondheid? Zoals je weet is bewegen gezond voor alle leeftijden. Bij volwassenen en ouderen verlaagt bewegen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressie. Bewegen zorgt daarnaast voor een lager risico op borst- en darmkanker en vroegtijdig overlijden. Uit onderzoek blijkt dat er positieve effecten zijn als je meer gaat bewegen. Veel bewegen zorgt ook voor een lager risico op lichamelijke beperkingen, cognitieve achteruitgang, dementie en minder botbreuken. Dus waarom bewegen we dan niet allemaal wat meer?

‍

Omdat veel mensen iets doen wat ze niet leuk vinden en waardoor ze het sporten niet volhouden. Als je het niet leuk vindt om naar de sportschool te gaan waarom ga je dan naar de sportschool? Er zijn zo enorm veel andere manieren om te sporten en te bewegen. De een vindt het leuk om te voetballen, de ander om krachttraining te doen, de andere om te dansen, te judoën, groepslessen te volgen, te tennissen, enzovoort. Er is altijd wel iets wat je wel leuk vindt! Ga daar eens naar op zoek. Ga eens kijken wat je wél leuk vindt! Vind je het niet leuk om met je conditie meteen aan de slag te gaan? Focus je dan eerst eens op je spiermassa versterken. Stapje voor stapje kun je hierin veranderen. Je hoeft niet in een keer 10 stappen tegelijk te zetten. Dat werkt vaak averechts. 

‍

Het belangrijkste is dat je in ieder geval die eerste stap zet door bijvoorbeeld te gaan wandelen. Maak het voor jezelf laagdrempelig om in beweging te komen. Je kunt in huis ook al veel dingen doen aan beweging: huishouden, stofzuigen, zet de wasmand wat verder van je wasmachine af, tuinieren maar denk ook eens aan wandelen, fietsen naar je werk of naar de supermarkt. Er zijn zoveel mogelijkheden!