Stress kan zich op verschillende manieren uiten. In stressvolle situaties kun je last krijgen van hoofdpijn, een hoge bloeddruk, slaap- of concentratieproblemen en eetproblemen. Door stress kun je bijvoorbeeld afvallen maar je kunt ook aankomen van stress. Je stofwisseling versnelt, je hebt geen eetlust en beweegt meer omdat je onrustig bent. Het kan ook zo zijn dat je door stress minder rationeel gaat nadenken en daardoor minder voedzame keuzes kan maken. Je kunt ook slechter gaan slapen door stress waardoor je honger- en verzadigingsgevoel verstoord raakt en meer trek krijgt naar bijvoorbeeld chocolade of andere zoete producten.
Als je stress ervaart, kun je ook veel dingen aan jezelf merken. Zo kun je bijvoorbeeld deze signalen bij jezelf ervaren: hoofdpijn, vermoeidheid, hartkloppingen, humeurigheid, vergeetachtigheid, rusteloosheid, weinig zin hebben in sociale contacten, woede uitbarstingen en nog veel meer!
Maar wat kun je doen als je stress ervaart? Ontspannen! Er is wel een verschil tussen ontspanning en afleiding. Ontspanning zijn activiteiten waarbij je geen externe prikkels meer ervaart en je hoofd echt even leeg kan maken. Afleiding zijn activiteiten waarvan wij denken dat het een ontspanning is maar waar we onbewust nog enorm veel prikkels van binnen krijgen, zoals: serie kijken, gamen, etc. Je richt je aandacht dan even op iets anders waardoor je de stress even vergeet. Dit is alleen géén vorm van ontspanning lichamelijk gezien! Wat zou je wel kunnen doen om te ontspannen?
Iedereen ontspant op zijn of haar eigen manier. Kijk waar jij energie van krijgt en wat jouw enorm veel energie kost. Probeer je energiegevers en energievreters in balans te brengen!
